跟有些人相比，我是自制的人，我會按時甚至提前完成我要做的事、作業，不能做的事就不做，但是我知道，在許多的事情上，我是一次次的失敗，例如要節制飲食，看著上漲的體重表開始會控制，但是稍有好轉就會被美食誘惑，有時是爲了打掃食物，有時是爲了搶食物，就敗下陣來。早上的靈修時間也不能很固定，雖然鬧錶會在同一時候響起，但是常常起不來。對於要買的東西，常常以拔草為快。每一天都在節制和放任中掙扎，有時覺得不要對自己太苛刻，有時又覺得不能放任自己。
自制
【最强的自制力根本不是自制，而是”神制“。在我們裏面，本就沒有足夠的意志力、力量或美德去實踐持久的自制力，然而，只要我們吧自己放在神的掌管下，我們便找到力量去實踐自我節制了。】
自制力可以應用在幾個方面
- 個人生活：飲食，運動，消費，負面的自我對話
- 跟別人的關係：自覺要討好別人，改變別人，操縱別人
- 時間管理：遲到，拖延，超時工作，隨時回應別人需要
- 言語/情感上：批評，發怒以致傷害自己或別人，說閑話，習慣代別人完成未完成的話
- 强迫或沉溺性行爲
【一個有自製能力的人，能夠放下生命裏不能控制和改變的事情，而專注在自己有能力控制和改變的事情上，那就是本身的態度】
情緒失控
情緒的失控有以下的一些來源： 疲乏，尷尬，挫折，被拒絕，捍衛公平，報復。
【即使你最初不能控制身體對憤怒的反應，你卻能夠控制你對這些感受的回應】，包括以下4步驟：
- 檢查内心：【此刻我懼怕什麽事情呢？】
- 做個心臟手術：先求天父改變你的内心。
- 求神賜下長期幫助：把自己放在神長期的掌管之下。
- 先想後説：不要成爲自己衝動行爲的受害者，你可以選擇如何回應所感受到的憤怒。
很多的時候，我的憤怒之下隱藏著恐懼，恐懼對自己的生活失控，恐懼自己不夠好而被人拒絕或遺棄，恐懼自己的不合適的行爲被發現。
壓力
【當然生活失去了平衡，就會有壓力，壓力是一個”太多“的問題，一個人越能夠自制，感受到的壓力就越少。】五大壓力來源：家人患病，錢財，個人健康，兒女，工作。
減壓的方法：減少要做的事情，將事情分給別人去做，休息以恢復體力，思想做事的動機和熱情，不回避問題，交在神的手裏，排好優先次序，有好的組織，保持禱告、健康、穩定的日程，穩固信心。
好習慣
好習慣的形成需要自制力，也有助於發展自制力。坏習慣常常是試探導致，而單單逃避試探是不夠的，内心的破碎的地方仍會把自己扯進那個試探，書中列出了一些破碎的地方，我多多少少都有一些：脆弱的自尊心、被遺棄的恐懼、被接納的需要、貪婪。感謝神的是，神可以醫治我的破碎，祂讓我知道，祂愛我，照著我的本相接納我，爲我死，以我為寶貴，供應我一切所需，對我不離不棄。我只要定睛在神的身上，我便可以戰勝這一切。
求神幫助我有能力管理我的話語，幫助我成爲一個常説恩言、不説惡言的人。在生活上的每一天的每一個決定都能按照神的心意而行。
也感謝神讓我看到自己也需要休息和安息。休息可以讓我回復體力，在神面前的安息幫助自己潔净自己的内心和思想。當我全然信靠神，將心中的破碎處理好時，就更能有更好的情緒面對各樣的事情。
No comments:
Post a Comment